Çocuklarınıza Fındık Yedirin
Çocuklarınıza Fındık Yedirin
Gelişme çağındaki çocukların dengeli beslenmesi son derece önemlidir. Çocuklar günlük ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alamazsa daha kolay hastalanırlar. Dolayısıyla hem vitamin ve mineral hem de enerji içeren bir gıdaya ihtiyaç duyarlar. Fındık bütün bu özellikleri barındırdığı için rahatlıkla tüketilebilir.
İlkokul çocuklarının hareketli olmaları yüksek enerji ihtiyacının ortaya çıkması anlamına gelir. Yaklaşık 100 gram fındık içerisinde 700 kcal ve 17 gram karbonhidrat bulunduğu için rahatlıkla tüketilebilir.
E Vitaminini Unutmayın
Sadece fındık ile vücudun ihtiyacı olan E vitaminini büyük oranda almak mümkündür. 100 gram fındığın 34 mg E vitamini içerdiğini söyleyebiliriz ki bu da yaklaşık olarak günlük E vitamini ihtiyacının %80’i demektir.
Cildin yaşlanmasının önüne geçen ve sağlıklı olmasını sağlayan E vitamini çocuklarda yaraların iyileşmesinden kan dolaşımının düzenlenmesine kadar çok fazla sorunla tek başına mücadele eder.
Sınav dönemi içerisinde unutkanlığın en büyük sebeplerinden biri olan E vitamini eksikliği ile fındık tüketerek mücadele etmek mümkündür. Yine gençlerin göz yapısının yenilenmesini sağlayan bu vitamini düzenli olarak alması gerekmektedir.
Kemik ve Kas Sağlığı Üzerine Etkileri
Büyüme çağındaki çocukların en çok kemik ve kas sağlığına dikkat etmek gerekir. Fındık içeriğinde barındırdığı magnezyum ve kalsiyum ile kemiklerin güçlenmesini sağlar. Sadece bir avuç fındık vücudun günlük ihtiyacı olan magnezyumu büyük oranda karşılamaktadır. Aynı zamanda fındığın kas yorgunluğunu aldığını da belirtmeden geçmemek gerekmektedir.
Fındığın Bilinmeyen Faydaları
Sinir sistemini koruyan vitamin olarak da bilinen B6 vitamini sayesinde sinirlerin düzgün çalışmasını sağlar. Zihinsel ve psikolojik olarak kişinin daha rahat olmasına yardımcı olur. İçeriğinde barındırdığı yüksek lif oranı kabızlığın önüne geçerken vücudun tok kalmasını sağlar.
Sağlık için günde bir avuç fındık tüketme alışkanlığının genç yaşlarda kazanılması son derece önemlidir. Sağlıkla kalın…
